大多(duō)数人都有(yǒu)过失眠的痛苦體(tǐ)验，入睡困难、多(duō)梦、易醒，这种状态持续两周甚至更長(cháng)的时间，才称得上一种病理(lǐ)状态，也就是“失眠症”。
还有(yǒu)更多(duō)的人其实并不是失眠，只是想睡却没有(yǒu)时间、环境等条件，导致的睡眠不足——
不是“睡不着”，而是“没得睡”，長(cháng)期睡眠不足，也有(yǒu)可(kě)能(néng)会造成习惯性失眠！
今天，我们就来集中解答(dá)一些大家有(yǒu)关失眠的各种疑惑。
01.
為(wèi)什么有(yǒu)的人更容易失眠？
每个人的睡眠时间是不相同的，有(yǒu)的人也许需要睡足八个小(xiǎo)时才能(néng)恢复精神，而有(yǒu)的人也许只要5、6个小(xiǎo)时就能(néng)神采奕奕。
而对于失眠来说，有(yǒu)的人也许会更容易睡不着。
1.敏感性高
很(hěn)多(duō)人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很(hěn)正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他(tā)们来说会被“放大”。
比如正常人毫不在意的钟表走动声，房间外水龙头滴水声，对失眠的人来说就变成了难以忍受的噪音。
2.情绪压力
即使面对相同的工作/學(xué)习压力，有(yǒu)些人就可(kě)以把心态调节得很(hěn)好，倒下就睡，不会影响作息；
而另外一些人就算是躺在舒适的大床上也辗转难眠，睡前总是感到焦虑和抑郁，其中的原因除了遗传因素外，心理(lǐ)和性格原因占了主导。
3.情感因素
除了生活压力外，感情因素也是引起失眠的一个常见原因。
不过，对大多(duō)数人来说，失恋不过是成長(cháng)的必经之路，出现失恋——失眠——抑郁这种演变的还是在少数，这样的情况既需要治疗失眠，也需要进行心理(lǐ)咨询调整心态。
02.
昼夜颠倒会怎么样？
研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压以及其他(tā)疾病的风险很(hěn)高。
因為(wèi)人类的祖先并不是夜行动物(wù)，人體(tǐ)本身的习性就是在晚上睡觉。
那种一周需要上两三个夜班的人，往往会有(yǒu)睡眠周期的紊乱，也就会引起睡眠障碍和失眠。
由于昼夜颠倒的工作方式，晚上通常还会吃些东西，但是人體(tǐ)的肝脏分(fēn)泌消化酶是有(yǒu)规律性的（白天多(duō)、夜晚少），所以如果在半夜进食，对肠胃系统也是巨大的负担。
03.
睡不着，吃安眠药就可(kě)以了吗？
安眠药虽然能(néng)够诱导人的睡眠，但毕竟和自然入睡的过程不同，有(yǒu)时还会带来副作用(yòng)。
不过，与其副作用(yòng)比起来，長(cháng)期缺乏睡眠对人體(tǐ)的伤害更大，因此能(néng)依靠安眠药入睡虽比不上自然入睡，但总比完全没有(yǒu)睡要好，要遵从医嘱的安排。
04.
如何获得良好睡眠？
其实很(hěn)简单：生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是最好的治愈失眠良方。
茶、咖啡、酒，睡觉前尽量都不要喝(hē)，至于热牛奶，也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。
最后，还有(yǒu)一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢或者是抑郁症、焦虑症等疾病都会引起失眠，这就必须先治好原来的疾病，才能(néng)治好失眠。
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