1、转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有(yǒu)挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有(yǒu)时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，无妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同他(tā)人去侃大山(shān)，或者参与一些文(wén)體(tǐ)活动，娱乐娱乐。这样很(hěn)快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新(xīn)恢复心情的平静和稳定。

2、神往未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有(yǒu)经常神往美好的未来，才干始终坚持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何严酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3、向人倾诉。心情愉快却闷着不说会闷出病来，有(yǒu)了苦闷应學(xué)会向人倾诉的方法。首先可(kě)以向朋友倾诉，这就需要先學(xué)会广交朋友。如果经常防范着别人的侵害”而不交朋友，也就无愉快可(kě)谈。没有(yǒu)朋友的话，不只遇到难事无人相助，也无法找到可(kě)一吐為(wèi)快的对象。把心中的苦处能(néng)和盘倒给知心人并能(néng)得到抚慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，可(kě)以向亲人倾诉，學(xué)会把心中的委屈和愉快倾诉给他(tā)也常会使心境立即由阴转晴。

4、拓宽兴趣。兴趣是维护良好的心理(lǐ)状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能(néng)力就越强，心理(lǐ)压力就越小(xiǎo)。比如，同样是从领导岗位上退下来，有(yǒu)的人觉得无所事事，很(hěn)容易发生无用(yòng)、被遗弃等失落感。而有(yǒu)的人则觉得退下来后无官一身轻，可(kě)以充分(fēn)利用(yòng)这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花(huā)等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有(yǒu)活力，会觉得生活中处处充溢阳光。