当你陷入抑郁或焦虑情绪时，不妨停下来，告诉自己：“我只是情绪感冒，现在很(hěn)痛苦，但治疗一下就会好。”

常常感到不开心、对所有(yǒu)活动兴趣明显减少、失眠或睡眠过多(duō)……如果你有(yǒu)以上症状，请暂停手中的忙碌，关爱一下自己。因為(wèi)，你的“内心”可(kě)能(néng)生病了。

10月10日是世界精神卫生日，这是一个呼吁人类关注自身精神心理(lǐ)健康的特殊日子。今天，我们不妨和自己的内心来一次对话——你，还好吗？

失眠、焦虑、自我否定？你可(kě)能(néng)是病了

理(lǐ)解“精神卫生”的概念，要先看一组据令人揪心的数据。

世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒(miǎo)就有(yǒu)一人因自杀而失去生命。有(yǒu)研究结果显示，排除痴呆后，中國(guó)六大类精神障碍(心境障碍、焦虑障碍、酒精/药物(wù)使用(yòng)障碍、精神分(fēn)裂症及相关精神病性障碍、进食障碍、冲动控制障碍)的患病率达9.3%。

一直以来，很(hěn)多(duō)人对精神疾病的认知还停留在精神分(fēn)裂症等重症层面，对于相关症状和病患不仅忽视，甚至还带有(yǒu)歧视。

有(yǒu)数据显示，近年来，中國(guó)精神障碍患病率总體(tǐ)呈上升趋势，精神障碍患病总人数过亿。其中，重精神病患者近1600万人，精神分(fēn)裂症患病率接近人口总数的1%。

“近20年，精神分(fēn)裂症等重性精神病的患病率变化不大。但像焦虑症、抑郁症等轻症心理(lǐ)疾病的患病率却显著增加。”中國(guó)科(kē)學(xué)院院士、北京大學(xué)第六医院院長(cháng)陆林曾对媒體(tǐ)表示。

為(wèi)什么有(yǒu)这么多(duō)人患上轻症心理(lǐ)疾病？专家分(fēn)析，一方面是由于社会发展进程加快带来的生活方式的深刻变化，增加了精神心理(lǐ)问题的患病风险；另一方面，公众对心理(lǐ)疾病的认识提高，到医院就诊，使这类疾病也更易被发现。

特别是今年，一项在全國(guó)范围内涉及数万人的線(xiàn)上调查显示，新(xīn)冠肺炎疫情期间大众精神心理(lǐ)问题凸显，约三成受访民(mín)众出现抑郁、焦虑、失眠以及急性应激症状。

就患病群體(tǐ)来看，青少年、女性以及老年人是三类更容易出现心理(lǐ)问题的人群。

北京回龙观医院副院長(cháng)王绍礼曾介绍，青少年时期，在身體(tǐ)、自我意识和人格迅速发展的同时，青少年面临多(duō)重压力，容易出现各种心理(lǐ)、情绪和行為(wèi)问题；而女性拥有(yǒu)更细腻的情感，烦恼相对更多(duō)；老人年随着身體(tǐ)器官老化，各种疾病陆续出现，也更容易发生各种精神和心理(lǐ)障碍。所以，需要提高对上述三类人群心理(lǐ)健康的关注度。

社会对心理(lǐ)疾病接纳程度逐渐提高

人的心理(lǐ)健康对工作、生活等各个方面产生着直接影响。

当前，精神疾病已成為(wèi)严重而又(yòu)耗资巨大的全球性公共卫生问题，影响着不同年龄、不同文(wén)化、不同社会经济地位的人群。

随着人们对心理(lǐ)健康问题的重视程度不断提升，民(mín)众对精神疾病患者的负面态度也有(yǒu)所下降。武汉市精神卫生中心临床心理(lǐ)科(kē)主任李闻天对媒體(tǐ)表示，社会大众对心理(lǐ)疾病的认知度、接受度和包容度高了，甚至有(yǒu)些青少年也会主动寻求定期的心理(lǐ)咨询服務(wù)。

这一变化通过上海市的调查数据也可(kě)见一斑。

2019年上海公布的第四次公众精神卫生知晓度调查结果显示，上海民(mín)众精神卫生基本知识稳步增加，已提高到76.7%，人们对精神疾病患者的偏见和歧视也开始有(yǒu)了变化，持负面态度的比例降到了39%。同时，人们对焦虑症的正确识别率有(yǒu)所提高。

不过，改变态度和行為(wèi)遠(yuǎn)比获得知识要难。人们对精神疾病患者的态度并未因相关知识的增加和意识的提高而有(yǒu)所改善，认為(wèi)相关疾病患者“可(kě)怜”“危险”的偏见依然存在。

“心理(lǐ)疾病和高血压等一样，是可(kě)防可(kě)控的，不必过分(fēn)担忧。”陆林说，如果能(néng)做到早发现早治疗，超过70%的早期精神疾病患者可(kě)治愈。

专家提醒，要學(xué)会排解压力，适当體(tǐ)育锻炼，有(yǒu)规律作息和睡眠，一些轻度的焦虑、失眠、抑郁等精神疾病可(kě)以通过休息放松来解决。但如果明显影响生活和休息，给自己造成很(hěn)大痛苦，这种情况需要到医院找专科(kē)医生诊疗。

破解误區(qū)：“游戏障碍”也是一种病

虽然人们对心理(lǐ)健康的认识在逐渐增加，但对疾病种类、病因等仍然存在一些误區(qū)。

比如，“游戏障碍”其实也是一种病。2019年，“游戏障碍”被世界卫生大会纳入“成瘾行為(wèi)所致障碍”，成為(wèi)一种新(xīn)的心理(lǐ)疾病。在中國(guó)，“游戏障碍”的发生率逐渐增加，但很(hěn)多(duō)父母却对此认识不足，用(yòng)打骂等方式来干预。

“惩戒、打骂不仅不能(néng)治疗游戏障碍，反而会给患者造成更严重伤害。”陆林说，像“游戏障碍”等很(hěn)多(duō)心理(lǐ)疾病，其发病是社会因素、家庭因素和个體(tǐ)素质等交互作用(yòng)的结果，仅靠医疗是不够的，必须全社会共同行动，将预防关口提前。

此外，在致病原因方面，人们也存在一定误解。

上海市的调查显示，多(duō)数人认為(wèi)案例中的精神分(fēn)裂症和躁狂症是患者“工作压力大”或“思想上的问题”造成的；很(hěn)少比例的人认识到精神疾病是一类存在着生物(wù)學(xué)、遗传學(xué)基础的病。

“内心”病了，该向谁求助？

身體(tǐ)病了，可(kě)以打针吃药；“内心”病了，如何治疗？

“心理(lǐ)援助热線(xiàn)是一个可(kě)行、方便、及时且能(néng)保护隐私的方法，也是國(guó)际通行的保障社会公众心理(lǐ)健康的技术。”北京回龙观医院院長(cháng)杨甫德曾对媒體(tǐ)表示。

根据健康中國(guó)行动推进委员会在2019年公布的数据，全國(guó)医疗卫生机构已设置心理(lǐ)援助热線(xiàn)约53个，覆盖全國(guó)51个城市。2018年，全國(guó)打进心理(lǐ)援助热線(xiàn)的求助電(diàn)话60多(duō)万人次。

除了心理(lǐ)援助热線(xiàn)，精神专科(kē)医院、综合医院的专科(kē)门诊、教育系统面向社会的心理(lǐ)咨询平台、有(yǒu)资质的心理(lǐ)健康服務(wù)机构等都可(kě)以提供帮助。

此外，在宏观层面，國(guó)家对心理(lǐ)健康的重视也在提升。2019年发布的《健康中國(guó)行动(2019－2030)》提出，到2022和2030年，要使居民(mín)心理(lǐ)健康素养水平提升到20%和30%。

今年9月11日，國(guó)家卫生健康委员会还发布了《探索防治抑郁症特色服務(wù)工作方案》，方案中明确呼吁整个社会提高公众对抑郁症的认识和理(lǐ)解，促进疾病筛查、评估并加强对高危人群的疾病干预。方案还提出，各个高中及高等院校要将抑郁症筛查纳入學(xué)生健康體(tǐ)检内容。

心若安好，便是晴天。当你陷入抑郁或焦虑情绪时，不妨停下来，告诉自己：“我只是情绪感冒，现在很(hěn)痛苦，但治疗一下就会好。”

来源 ：中國(guó)新(xīn)闻网